இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை மற்றும் காலை வணக்கம் பூக்கள் போட்டோஸ் மக்களுக்கு, உங்கள் படுக்கையறை உங்கள் படுக்கையறையில் சுமார் 35 சதவிகிதம் ஆகும்
இல்லாவிட்டால். உங்கள் படுக்கை உங்கள் அறையின் மையம்; மைய புள்ளி
எனவே இயற்கையாகவே ஒரு குழப்பமான படுக்கைக்கு உங்கள் முழு அறையும் குளறுபடியாக தோற்றமளிக்கும் சக்தி உள்ளது.
 |
| இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை |
மறுபுறம், நேர்த்தியாக தயாரிக்கப்பட்ட படுக்கை உடனடியாக உங்கள் அறையை ஒன்றாக இணைக்க முடியும
உங்கள் மீதமுள்ள இடத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஒரு பிட் (அல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், நிறைய)
விரும்பியிருந்தாலும் கூட. கோடையில் உங்கள் கனமான ஆறுதலாளரை இலகுவானதாக மாற்றியிருக்கலாம்
என்பதால், இந்த நடவடிக்கையைத் தவிர்ப்பது எளிது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு மேல் தாளுடன் தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் படுக்கையை உருவாக்க இரண்டு நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
 |
| thursday good morning quotes |
ஒரு லிட்டர் அறை வெப்பநிலை நீரைக் குடிக்கவும் இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
ஒரு லிட்டர் நிறைய போல் தோன்றலாம், ஆனால் இதை இப்படி நினைத்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் சுமார் 8 மணி நேரம் நீரேற்றம் செய்யப்படவில்லை.
நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் உடலை நிரப்புவது முக்கியம், ஆனால் அதைவிட கோடையில்.
உங்கள் காபி அல்லது தேநீரில் ஒரு நாள் நீராடுவதற்கு முன்பு, ஒரு லிட்டர் அறை வெப்பநிலை நீரைக் குடிக்கவும், எலுமிச்சை அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் சிறிது குடிக்கவும்.
நாட்கள் வெப்பமானவை, நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்த்திருக்கலாம், எனவே வழக்கத்தை விட ஹைட்ரேட் செய்வது முக்கியம்.
வியாழக்கிழமை காலை வணக்கம் டவுன்லோட்
இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை, குடிநீர் ஒரு இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கமாகும். ஒரு துளி ஆலை போல நினைத்துப் பாருங்கள்.
ஒரே இரவில் நீரேற்றம் இல்லாமல், உங்கள் இதழ்கள் மற்றும் இலைகள் கொஞ்சம் மோசமாக உணரக்கூடும்.
 |
| thursday good morning quotes |
பெரியவர்களுக்கு இது நிகழும்போது, அவர்கள் வழக்கமாக காபி குடிப்பதைத் தெரிந்துகொள்கிறார்கள்.
ஆனால் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது முதலில் உங்களை உள்ளே இருந்து புதுப்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை மீண்டும் ஆதரிக்கிறது
குழந்தையின் வெளியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
இனிய காலை வணக்கம் சாமி படங்கள்
சன்ஷைன், புதிய காற்று மற்றும் நீட்சி அனைத்தும் ஆரோக்கியமான காலை வழக்கத்தின் முக்கியமான கூறுகள்.
உங்கள் காலையைத் தொடங்க வெளியில் பயணம் செய்வதன் மூலம் மூன்றையும் இணைக்கவும்.
உங்கள் தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு, உங்கள் கொல்லைப்புறம் அல்லது உள் முற்றம் ஆகியவற்றிற்கு வெளியே சென்று புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும்
உங்கள் தோலில் சூரியனை உணரவும். பின்னர், உங்கள் தசைகளை நீட்டவும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறவும் குழந்தையின் போஸில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
 |
| thursday good morning quotes |
குழந்தையின் போஸ் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச்சிறந்த நீட்டிப்புகளில் ஒன்றாகும், இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை ஏனெனில் இது உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது
மேலும் மனதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இடுப்பைத் திறக்கும். பெரிய கால்விரல்களைத் தொட்டு, முழங்கால்களை அகலமாக விரல் விட்டு விரல் நுனியுடன் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள்.
இடுப்பை தரையில் நோக்கி மூழ்க அனுமதிக்கவும், உங்கள் நெற்றியை பாயில் வைக்கவும். இங்கே குடியேற சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை இடுப்பை பக்கவாட்டாக அசைத்து, நெற்றியை உருட்டலாம்.
மூன்று ஆழமான சுத்திகரிப்பு சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் the நுரையீரலின் முழு விரிவாக்கத்துடனும், திறந்த திறந்த வாய் சுவாசத்துடனும் பெரிய உள்ளிழுக்க-எல்லாவற்றையும் விடுவிக்கவும்
 |
| good morning quotes god |
இனிய காலை வணக்கம் நண்பர்களே
இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை துணையுடன் ஒரு வலுவான பிணைப்பை வளர்ப்பதற்கான காதல் காலை பழக்கம்
ஒன்றாக பயிற்சி
நீங்கள் இருவரும் எந்த பயன்முறையில் இருந்தாலும், அதை ஒன்றாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும். மேலும், நீங்கள் ஒரு ஜிம் நண்பரைப் போல நிறைய பிணைக்கிறீர்கள்!
ஒன்றாக குளிக்கவும்
இது தாள்களுக்கு இடையில் அமர்வுக்கு வழிவகுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒன்றாக குளிப்பது என்பது நீங்கள் ஒன்றாக செலவழிக்கக்கூடிய ஒரு வேடிக்கையான நேரமாகும்.
 |
| good morning thursday images |
இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழம | உங்கள் இருவரையும் நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகையில், இது வேறு எதற்கும் வழிவகுக்காது என்பதை அறிவது ஒரு வேடிக்கையான விஷயமாக மாறும்.
காலை உணவை ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்
இது ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத விளைவு, ஆனால் காலை உணவை ஒன்றாக சாப்பிடுவது உங்களை ஒரு குழுவாக வளர்க்கிறது. நகைச்சுவைகள் அல்லது வாழ்க்கை நிகழ்வுகளைப் பகிரவும்,
இது உங்கள் நாளை மகிழ்ச்சியான முறையில் எவ்வாறு கிக்ஸ்டார்ட் செய்கிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள் இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
நீங்கள் ஒரு தியான பயிற்சியைப் பின்பற்றினாலும் அல்லது 10 நிமிடங்கள் ம silence னமாக உட்கார்ந்திருந்தாலும், தினமும் காலையில் அமைதியான,
நோக்கமான ம silence னத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக உட்கார்ந்திருக்கிறேன்
 |
| thursday good morning quotes |
இதைச் செய்யாத ஒரு நாளை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இது என் வாழ்க்கையில் அத்தகைய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை | மன அழுத்தத்தை (கார்டிசோல்) அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பவும் ம ile னம் உதவுகிறது, எல்ரோட் விளக்குகிறார், புதிய யோசனைகளை உருவாக்கவும், உங்கள் நாள் முழுவதும் தெளிவான மனநிலையை ஏற்படுத்தவும்.
இனிய காலை வணக்கம் வாழ்த்துக்கள்
அனுபவத்தின் எந்தப் பகுதியையும் நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டாம். வெறுமனே உட்கார்ந்து தளர்வுக்கும் கவனத்திற்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் இது புதிய அளவிலான நனவு, உணர்வு மற்றும் இருப்பது ஆகியவற்றைக் கொண்டுவரும் மேலும் ம silence னமாக நேரத்தை செலவிடுவதன் நன்மைகள் காலப்போக்கில் பெருக்கப்பட்டு ஆழமடையும்” என்று எல்ரோட் கூறுகிறார்.
.jpg "good morning quotes in tamil words") |
| thursday good morning quotes |
உங்கள் உறுதிமொழிகளை கடமைகளாக வடிவமைக்கவும்
எல்ரோட் ஒரு உறுதிமொழியை ஒரு அறிக்கையாக வரையறுக்கிறார், இது உங்கள் கவனத்தை மதிப்புள்ள ஒன்றை நோக்கி செலுத்துகிறது. அவர் பாரம்பரிய ஆலோசனையின் ஒரு திருப்பத்தை வழங்குகிறார்.
முடிவுகளைத் தரும் உறுதிமொழிகளை உருவாக்க, நீங்கள் யார் அல்லது நீங்கள் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டாம் என்று எல்ரோட் அறிவுறுத்துகிறார். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை
உறுதிப்படுத்தவும்.
இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை | பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது மொபைல் போன்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் இல்லை.
மொபைல் போன்கள் மூலமாகவும் சமூக ஊடகங்களில் இணைக்கப்படும்போதும் நாம் ஒரு நாள் மற்றும் வயதில் வாழ்கிறோம்.
செல்போன் போதை மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற கடுமையான உளவியல் மற்றும் உடலியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மன சமநிலையை பராமரிக்க, பகலில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் துண்டிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம்.
 |
| thursday good morning quotes |
எங்கள் காலையில் ஒரு புதிய தொடக்கத்தை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். நாம் எழுந்த பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் எங்கள் மொபைல் போன்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகளில் இருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.
பாதுகாப்புகள், அசுத்தங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் மாசுபடுத்திகள் போன்ற நச்சு பொருட்கள் நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் நாம் குடிக்கும் நீர் மூலம் நம் உடலில் நுழைகின்றன.
இந்த நச்சுகள் பெரும்பாலும் நம் உடலில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன, அவை நமது அமைப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன.
நம் உடல்களை நச்சுத்தன்மையாக்குவது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் நம் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.
நம் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதைத் தவிர, வழக்கமும் நம் உடல்களை நோயற்ற நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் தினசரி கண்ணாடி வெதுவெதுப்பான நீரிலிருந்து பச்சை தேயிலை வரை எதையும் உள்ளடக்கியது.
Good morning images with quotes
இனிய காலை வணக்கம் பூக்கள்
கரிமமாக வளர்க்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும், வீட் கிராஸ் முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் கூடுதல் வண்ணங்கள் அல்லது சுவைகள் எதுவும் இல்லை.
அதற்கு பதிலாக, அதன் பச்சை நிறத்தை நிறமி குளோரோபில் என்பதிலிருந்து பெறுகிறது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இயற்கையான நிலையில் நிகழ்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை வலுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.
இது குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது, வாயுவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உங்கள் கணினியை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான நம்பகமான வழி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காட்டு தேனுடன் கலந்த ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் உட்கொள்வது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை துடைத்து ஹைட்ரேட் செய்கிறது.
புரோபயாடிக் கம்மிகளை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மற்றொரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் மோசமான பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
கூடுதலாக, ஓட்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மோரிங்கா மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றின் நற்குணத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட அதன் ஆரோக்கியமான மாறுபாடு உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை காலை உணவுக்கு சேர்க்கலாம்ஆரம்ப அலாரத்தை அமைக்கவும்
அனைவருக்கும் மன்னிக்கவும், இது தூக்கத்தைத் தள்ளுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம் – ஒரு “காலை நபர்” என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முன்பு எழுந்திருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணரவைக்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்தை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்
Good morning images with High quality
இனிய காலை வணக்கம் இமேஜ்
2. உறக்கநிலையில் அடிக்க வேண்டா
இது அதிகாரப்பூர்வமானது – நீங்கள் உறக்கநிலையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் தளர்வீர்கள். உங்கள் AM அலாரத்தில் மீண்டும் மீண்டும் அடிப்பது மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும்போது, நீண்ட காலத்திற்கு இது உங்களுக்கு மிகவும் மோசமானது, ஏனெனில் இது ‘தூக்க மந்தநிலை’ என்று அழைக்கப்படுகிறது
“அந்த கூடுதல் நிமிடங்களுக்குத் தூண்டுவதன் மூலம், நாங்கள் எங்கள் உடல்களை மற்றொரு தூக்க சுழற்சிக்காகத் தயார் செய்கிறோம்
அது விரைவாக குறுக்கிடப்படுகிறது – இதனால் எஞ்சியிருக்கும் நாள் முழுவதும் சோர்வு ஏற்படுகிறது” என்று தூக்க நிபுணர் நீல் ராபின்சன் தி இன்டிபென்டன்ட் பத்திரிகைக்கு விளக்குகிறார்
எனவே பஸர் சென்றவுடன் படுக்கையில் இருந்து பறந்து (அல்லது குறைந்தது விழுந்து) உங்கள் நாளை சரியான வழியில் தொடங்கவு
ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவு
ஒரு சொட்டு தண்ணீர் இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு நாள் செல்லமாட்டீர்கள், எனவே எட்டு மணிநேர உறக்கநிலைக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் எவ்வளவு தாகமாக இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
குடிநீர் மறுசீரமைக்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், 500 மில்லி பொருட்களை குடிப்பதால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 30 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று ஒரு சிறிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது
இனிய காலை வணக்கம் இமேஜ் கூடுதலாக, நீர் நம் உடல் எடையில் 50 முதல் 80 சதவிகிதம் வரை உள்ளது, மேலும் நாம் உருவாக்கிய ஒவ்வொரு உயிரணு, திசு மற்றும் உறுப்பு செயல்பட வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு சரியான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கும், மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கலாம், செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவும் இனிய காலை வணக்கம் வியாழக்கிழமை
thursday good morning quotes